おはようございます。ぐっすり眠れましたか？それとも不眠気味でしょうか？もしそうなら辛いですよね。もしかしたら不眠気味というレベルじゃなく、不眠症でしょうか？もしそうなら治療が必要かもしれません。

不眠症の対処治療法には、実に様々なものがあります。まず一番多い精神的ストレスによる不眠の場合は、まずそのストレスの根本を解決することが重要です。家族、友人、専門カウンセラーや保健師さんなどに話をきいてもらうことから始めましょう。話すだけでもストレス発散になるものです。

また、音楽や映像によって身体をリラックスさせてストレス発散させる方法もあります。生活習慣をきちんとするという方法もあります。朝早く起きて太陽の光を浴びるようにしたり、軽く運動をするのもよいでしょう。
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「眠らなければいけない！」とあせるのではなく「眠くなったら寝ればいい」くらいに気軽に考えるようにした方がいいと思います。お茶、コーヒー、紅茶などのカフェイン飲料はもちろん控えた方がいいでしょうね。

枕や布団を自分が寝やすいものに変えて眠れる環境作りをする、っていうのもなかなか効果的です。いろいろな方法があるので自分に合いそうなものをひとつひとつ試してみるといいでしょう。

こういう気分転換ではどうしようもない場合は、一度専門家によるきちんとした診断を受けた方がいいと思います。やはり何でも専門家は素人とは違います。

専門家による診断の後、薬物治療が用いられることがあります。代表的なものは睡眠を促す睡眠導入剤ですね。睡眠時の不安を取り除いて寝つきを良くする薬です。一般的に睡眠薬といわれるものです。

抗不安剤や精神安定剤を睡眠薬として用いる場合もあります。いずれも処方量がきちんと決められていますから、専門家による処方のもときちんとした服用をしましょう。勝手に多めに服用したりすることは絶対にやめた方がいいと思います。

それでも眠れないっていうことは、ふつうはないでしょうから安心してください。あまり思いつめないでくださいね。