おはようございます。ぐっすり眠れましたか？それとも不眠気味でしょうか？もしそうなら辛いですよね。もしかしたら不眠気味というレベルじゃなく、不眠症でしょうか？もしそうなら治療が必要かもしれません。

不眠症の対処治療法には、実に様々なものがあります。まず一番多い精神的ストレスによる不眠の場合は、まずそのストレスの根本を解決することが重要です。家族、友人、専門カウンセラーや保健師さんなどに話をきいてもらうことから始めましょう。話すだけでもストレス発散になるものです。

また、音楽や映像によって身体をリラックスさせてストレス発散させる方法もあります。生活習慣をきちんとするという方法もあります。朝早く起きて太陽の光を浴びるようにしたり、軽く運動をするのもよいでしょう。
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「眠らなければいけない！」とあせるのではなく「眠くなったら寝ればいい」くらいに気軽に考えるようにした方がいいと思います。お茶、コーヒー、紅茶などのカフェイン飲料はもちろん控えた方がいいでしょうね。

枕や布団を自分が寝やすいものに変えて眠れる環境作りをする、っていうのもなかなか効果的です。いろいろな方法があるので自分に合いそうなものをひとつひとつ試してみるといいでしょう。

こういう気分転換ではどうしようもない場合は、一度専門家によるきちんとした診断を受けた方がいいと思います。やはり何でも専門家は素人とは違います。

専門家による診断の後、薬物治療が用いられることがあります。代表的なものは睡眠を促す睡眠導入剤ですね。睡眠時の不安を取り除いて寝つきを良くする薬です。一般的に睡眠薬といわれるものです。

抗不安剤や精神安定剤を睡眠薬として用いる場合もあります。いずれも処方量がきちんと決められていますから、専門家による処方のもときちんとした服用をしましょう。勝手に多めに服用したりすることは絶対にやめた方がいいと思います。

それでも眠れないっていうことは、ふつうはないでしょうから安心してください。あまり思いつめないでくださいね。

春めいてきましたね。みなさん、いかがお過ごしでしょうか。近所にできたお安い美容室で髪を切りすぎてしまった田津しずです。

だれでも美容室で予定より髪を切りすぎてしまって早く伸ばしたい時ってありますよね。わたしだけではないはずです！

あとは、着物着るからアップにしたくて、それまでにまとめやすい位の長さになってほしいとかもありますね。まぁ、理由は色々だと思います。

人間の髪の伸びるスピードはほぼ決まっているので、やたらと早く伸ばす方法というのはありませんが、それでも少しでも早く伸びて欲しいと思う時、どうしたらいいでしょうか。

まずは基本ですが、食生活のバランスに気をつけることですね。髪の主な原料はタンパク質です。全身の栄養状態が悪いとそのタンパク質が捨てられてしまうらしいです。どういうことでしょう？わかりませんww

あと、新陳代謝を活性化させる亜鉛ミネラルも必要です。毎日の食事時間をできるだけ同じ時間帯にするのも良いらしいです。やはり理由はわからないのですがww

そして睡眠を十分にとる事です。できるだけ毎日就寝と起床の時間が同じになるようにし、リズムを崩さないようにすると効果的だそうです。これはなんとなくわかりますね。

ストレスは体内の血管を収縮させるので、血液の循環が悪くなって髪にまで栄養がいかなくなります。ストレスレスの生活を心がけたいものです。心がけで何とかなるのでしょうかねぇ…。

タバコを吸うことも、同じように血管を収縮させるので禁煙か減煙をするといいですね。っていうか、タバコは今すぐやめましょう。そういう時代です。

あとは、月に1回は毛先を揃える程度にカットするといいそうです。伸ばしたいのにマメにカットというのも変な気がしますが、これには納得の理由があります。

髪は5センチから7センチの長さを超えると、成長が遅くなるらしいのです。そして毛先を少し切ると元の早さに戻るらしいのです。これは美容師の方にとっては常識だそうですよ。

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寒さのピークは過ぎたかなって言う感じですね。春が近いようです。パンデミックは続いていますが、そろそろオシャレをしたくなってきました。オシャレと言えば、まずは髪の毛からですよね。そして、まずは基本のシャンプーが大事です。髪のおしゃれはカットより、カラーより、シャンプーから入ります。

あなたは普段、ご自宅で髪の毛を洗う時に、どんなシャンプーを使っていますか？そしてそのシャンプーは、どんな理由で選んでいますか？

シャンプーは何を選んでも基本的には同じようなものだ、と思っている方が多いことに驚きました。同じようなものだと思っている中で、香りとか、容器の色、デザイン、広告のセンスなどを選ぶ基準にしているようですね。

確かに人気のある女優さんがシャンプーのコマーシャルに出ていて、ツヤツヤの長いストレートヘアを披露している姿を見れば「私も同じシャンプーを使えばあんなキレイな髪の毛になるのかも…」という幻想を抱くのは不思議なことではないでしょう。

毎日毎日、何十回も同じコマーシャルを見せられて記憶に焼き付けられるのですから。CMの目的もそういうものです。まんまと乗せられているということですね。

そのようにしてシャンプーを選ぶことが別に悪いと言ってはいませんが、本当に自分の髪の毛や頭皮を大切に思うのなら、もっと慎重に選ぶべきです。コマーシャルが素敵かどうかではなく、香りが良いかでもなく、容器のかわいらしさでもなく、シャンプーそのものの良し悪しで選びましょう。
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もちろんシャンプーは使ってみなければ良し悪しがわかりません。でもその成分を注意深く見ることによって、ちょっと知識があればわかってしまうのです。

たとえば髪の毛にとても優しいと言われているアミノ酸シャンプー。使ってみようと思ったことはありますか？どうして髪にやさしいのか、わかりますか？その中で選ぶとしたら、その基準はどんなことですか？

これからアミノ酸シャンプーについて詳しくなりたい方は、ちょっとだけお勉強が必要です。たぶん30分くらいで詳しくなっちゃうと思うので忙しい方でも大丈夫です。自分の髪の毛を本当に健康的にするために、努力してみましょう。

サプリ飲んでますか？現代はサプリメントを使って健康を保つ、健康になる、という考えが普通になっています。健康だけでなく美肌もしかりです。食事だけでは補いきれない栄養素っていろいろありますものね。

身体の内側から肌を美しくしていくことが、最も効率的で持続性に富んでいることが証明されています。美肌効果のあるサプリメントを使用する人は、これからもかなり増えると思います。

サプリメントを使用する前に色々なことを知っておかないと、せっかくサプリメントを買っても上手に活かせない可能性があります。知識として入れておきたいことはたくさんありますが、まず最優先すべきなのは美肌そのものに関することではないでしょうか。

はっきり言えば「美肌とは何か？」ということですね。美肌と一言で言っても、実際どのような肌を美肌と呼べば良いのかは意外とわかりづらいものです。

ほとんどの人は直感的にキレイと感じた肌を美肌と呼んでいるのではないでしょうか。ですが、それでは自分がどの程度の美しさを手に入れれば他の人に美肌と思われるのかという点が曖昧になってしまいます。まずは美肌の定義をある程度固めてみましょうか。

一般的に「美肌」と呼ばれる要素は、大きく分けて5つあります。
・肌にハリがある
・乾燥していない
・くすんでいない
・きめ細かい
・シミ、そばかす、吹き出物がない
この5つでしょう。

これらの要素を全て兼ね備えてはじめて美肌と言えるのはないでしょうか。つまり、美肌を作るには、肌にハリを持たせる、乾燥やくすみ、シミそばかすを防ぐ、きめ細かくするサプリメントを取ればいいということですね。
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そこで悩みます。そんな都合のいいサプリって、どれ？成分をいちいち見て選べばいいの？値段はどのくらいが相場なの？どの成分が何の作用をするの？

いろんなことが心配です。選べません。という方に、わたしのお勧めは美麗糖鎖です。美麗糖鎖は美肌だけでなく、全身の美しさに必要な栄養が入っているから好きなんです。美味しいしね～。

一度お試しくださいね♪